Tambah lagi 10 minit!!

Korang selalunya bersenam berapa lama? Yang kat iklan tu suruh buat selama 30minit kan? Betullah tu..apa kata hari ni korang tambah lagi 10 minit. Kalau korang buat macam ni, korang boleh meningkatkat kadar endorphin bahkan jugak pembakaran lemak.
Lebih banyak korang mencabar kemampuan tubuh, lebih banyak kebaikan yang akan korang dapat.
(tapi jangan lah melampau sangat smpai seksa tubuh korang ok?)

Renung-renungkan~

Aku mengamati semua sahabat, dan tidak menemui sahabat yang lebih baik daripada menjaga lidah. Aku memikirkan tentang semua pakaian, tetapi tidak menemui pakaian yang lebih baik daripada takwa. Aku merenungkan tentang segala jenis amal baik, namun tidak mendapatkan yang lebih baik daripada memberi nasihat yang baik. Aku mencari segala bentuk rezeki tapi tidak menemui rezeki yang lebih baik daripada sabar.


-Khalifah ‘Umar Al-Khattab

kebaikan jarak makan selama 6jam!

kalau cakap pasal makan, sape jer yang xsuka makan kan? tapi kalau banyak makan sangat pun tak bagus juga. sekarang, macam-macam penyakit ada. kalau kita tak jaga kesihatan kita, siapa lagi? betul tak?

sekarang memang banyak hospital, klinik dan doktor. kalau kata satu hari nanti kita ditakdirkan jatuh sakit, baru laa kita nk sedar betapa pentingnya jaga kesihatan kan? selagi tak kena buat pembedahan yang beribu riban tu, selagi tu lah kita tak sedar kan?

hari ni ari nak share tips pasal kesihatan lagi..pasal kita kena jarakkan makan selama 6jam.sebab..ianya boleh:

-mempertajamkan akal
-menambah tenaga dan mengurangkan stress
-mengurangkan pertumbuhan kanser, penyakit jantung dan diabetes
-menguatkan tulang dan menjaga fungsi ginjal
-menstabilkan berat badan.

Fresh look!!

Haiiii….
Pernah tak orang tanya…”eh, kenapa muka awak lesu je ni? awak tak sihat ke?”…mesti pernah kan? Mesti orang ingat kita tak cukup tidur ke ape kan?letih buat kerja ke..dan kadang-kadang kita pun perasan kenapa lah muka ni Nampak pucat je..nak kata tak pakai BB Cream, dah macam pelakon opera cina dah. Ape lagi yang tak cukup ni kan?ahahahahhaha

Nak tahu macam mana nak hilangkan semua kelesuan itu?

Ikut steps kat bawah ni…=)

1.SENAMAN MATA

• Mula-mula gerak kedua-dua mata ke kiri atas. Kemudian, bahagian kanan pula. Ulang gerakan sebanyak lapan kali ye..
• Gerakkan kedua-dua mata ke arah yang bertentangan dengan yang kat ayat di atas. Lakukan sebanyak lapan kali juga.
• Gerakkan kedua-dua mata ke atas dan ke bawah sebanyak lapan kali juga.
• Akhir sekali, gerakkan mata ke kanan dan buat bentuk OVAL gitu. Ulangi langkah yang sama tapi ke arah kiri pula ok?

2.SENAMAN MULUT

Apa yang bagusnya kalau kita buat senaman mulut kan? Selain daripada nak dapatkan wajah yang segar bugar macam saya…hehehehe, senaman ni jugak boleh menganjalkan kulit tau.gerakkan otot-otot bahagian mulut yang mana patut. Kan bagus tu.kan?kan?
• Senaman mulut ni senang saja. Anda hanya perlu membentuk mulut dengan menyebut vocal A, E, I, O, U dengan jelas,kuat dan lantang. Ahahaha..
• Ketika menyebut Huruf O, mulut anda hendaklah muncung ke depan.
• Mulut terbuka seluas-luasnya ketika menyebut huruf E.